Dieta Adecuada para Ganar Estatura

La altura juega un papel importante en la vida de la persona. Hay un montón de personas en el mundo que tienen menor estatura. Hoy en día hay una serie de medidas correctivas disponibles para aumentar la altura. Según estudios, la hormona del crecimiento humano o HGH juega un papel significativo en la promoción de la altura de la persona. Es una mezcla de aminoácidos liberados en el torrente sanguíneo del cuerpo por el sistema endocrino. La presencia de HGH en el cuerpo promueve la conversión de la grasa en energía necesaria para el crecimiento. El aumento de la producción de HGH es una manera recomendada para crecer más alto y aumentar la altura. Mejora el crecimiento de los músculos y mejora la resistencia de los huesos de forma natural. En la actualidad, hay varios productos disponibles en el mercado para el aumento en la producción de HGH. Si usted está en busca de un producto para mejorar la producción de la hormona HGH, se recomienda elegir una hecha de ingredientes a base de hierbas.

Conseguir buena noche de sueño es un método seguro sugerido para mejorar la producción de HGH.
Ayuda a conseguir la circulación sanguínea lo suficiente por todo el cuerpo y le hace crecer más y aumentar su altura. Según estudios, se recomienda tener por lo menos ocho horas de sueño regular. Tener buenas noches de sueño promueve el bienestar general de la persona de forma segura y natural. Insomnio o falta de sueño puede inducir tanto física como psicologicamente en la persona. Si se hace caso omiso a la persistencia del insomnio crea un desequilibrio hormonal y da lugar a varios problemas de salud en el futuro. Dormir bien por la noche ayuda a mejorar el estado general de salud de la persona. Aparte de estimular la producción de HGH, buenas noches de sueño también proporciona otros beneficios de salud, como reducir el estrés, mejorar la salud del corazón, mejora la memoria y la reducción de la diabetes.


Mantener programa de dieta adecuada es un método eficaz para crecer más y aumentar la altura.

Mejora la producción de la hormona de crecimiento humano y provoca aumento en la estatura. A fin de alcanzar mejores resultados, se aconseja tener frecuentes comidas más pequeñas durante todo el día. Esto ayuda en el suministro de nutrientes necesarios para liberar la cantidad adecuada de HGH. La práctica regular de ejercicio es otra medida correctiva recomendada para crecer más y aumentar la altura. La mayoría de los expertos de la aptitud recomienda el siguiente programa de ejercicios para incrementar la estatura. Aumenta la fuerza de los músculos principales y hace crecer y ser más fuerte. Algunos de las mejores propuestas de ejercicios físicos recomendados por expertos en acondicionamiento físico como ciclismo, correr y natación.

La práctica de ejercicios de estiramiento es una forma natural para crecer y aumentar la altura. El estiramiento es una de las mejores ejercicios de estiramiento recomendados por expertos en acondicionamiento físico. Extiende la columna vertebral y reduce la tensión entre las vértebras. A fin de alcanzar un resultado óptimo, se aconseja repetir ejercicio varias veces por día. Las abdominales es otro ejercicio de estiramiento común que te hace crecer y aumentar la altura. Aquí, la gente se les recomienda hacer ejercicio, también aplana en el estómago y lo hace mas estético. El consumo de suplementos de HGH. A continuación algunos alimentos que contienen la hormona del crecimiento.

Proteína Animal: La proteína se compone de los aminoácidos que ayudan a los tejidos del cuerpo a reparar y crecer. Las hormonas de crecimiento requieren la presencia de todos los aminoácidos con el fin de realizar sus funciones en el cuerpo. La presencia de los aminoácidos ayuda a las hormonas de crecimiento para ayudar en actividades tales como la reparación de tejidos de crecimiento, y la movilización de depósitos de grasa. Las fuentes animales contienen altas cantidades de proteína. Las fuentes incluyen carne, pollo y pavo sin grasa magra. Otra buena fuente de proteínas incluye pescados y mariscos como el salmón, el atún y el bacalao. Los productos lácteos también puede ofrecer una buena cantidad de proteínas e incluyen alimentos como la leche, el yogur natural y queso cottage.

Proteínas vegetales: Comer una variedad de fuentes de proteínas animales y vegetales es favorable para una vida sana y una dieta bien balanceada. Las fuentes animales con proteína de soya o soja, es recomendable. Las proteínas de origen animal contienen un aminoácido importante. La proteína de soja, contiene un aminoácido, la arginina, que pueden disminuir el colesterol malo en el cuerpo. Las fuentes de alimentos de soja no contienen buenas cantidades de proteínas y puede estimular las hormonas de crecimiento en el cuerpo. Buenos ejemplos de proteínas de soja son el tofu, el tempeh y edamame.

Los carbohidratos bajos en glucémicos: Los hidratos de carbono también son importantes para comer a fin de estimular las hormonas del crecimiento. Se deben comer en un buen equilibrio con las proteínas en la dieta. carbohidratos bajos en glucémicos son buenas opciones, ya que proporcionan al cuerpo un suministro constante de azúcar en la sangre. Esto asegura que no habrá picos de azúcar, el cuerpo se da una fuente de energía constante y saciante. Los hidratos de carbono de bajo índice glucémico incluyen granos enteros, como los copos de avena, cebada, cereales de grano entero y pan de grano entero. Otras buenas fuentes son las frutas y verduras, los grupos de vegetales de hojas verdes sobre todo, col rizada y el brócoli.

Revisa aquí el mejor tratamiento natural para ganar estatura.

Consejos para que tu Hijo Gane Estatura

Si sientes que tu hijo está bajo de estatura, crece lento o no ha ganado la altura promedio, puedes ayudarle a crecer siguiendo estas recomendaciones. Si bien la estatura depende básicamente del factor genético, de la herencia de la estatura de los padres, abuelos, etc.,  también podemos ayudar a tener hijos altos y bien desarrollados si tomamos en cuenta algunas recomendaciones en su etapa de crecimiento.
La dieta

La dieta, como bien es sabido, es una de las bases para que los niños crezcan adecuadamente. Para lograr un régimen balanceado y lograr la máxima estatura de tu hijo, es necesario que tomes en cuenta lo siguiente:

Alimentos y hábitos alimenticios que obstaculizan el buen desarrollo del niño
Evita que tu hijo solo coma “para llenarse”. La comida chatarra o con bajo valor nutritivo no ayuda a que las células, tejidos, huesos y sistemas se desarrollen óptimamente, causando tan solo problemas de salud y sobrepeso. Por lo tanto, es necesario que evites en la dieta de los pequeños los siguientes alimentos y hábitos:

    Evita todos los procesados, fritos, embutidos, azúcares y harinas refinadas.
    Azúcar blanca: este producto, además de afectar severamente al sistema nervioso y otros sistemas importantes del cuerpo, desmineraliza al cuerpo, robándole calcio a los huesos y provocando que estos no se puedan desarrollar al máximo.
    Embutidos, fritos y harinas refinadas: estos productos tienen la gran desventaja de que, además de no ofrecer ningún valor nutritivo, se van quedando pegados en las paredes intestinales, lo cual provoca que los nutrientes de los alimentos no se asimilen correctamente. La deficiente absorción de sustancias nutritivas se verá reflejada  sin duda en la salud, estatura y desarrollo del organismo del niño o joven.
    Evita las comidas rápidas, muy saladas o condimentadas.
    Si tiene hambre entre comidas, lo mejor es darle frutas, barritas de cereales integrales, fruta picada o jugos de frutas o verduras. Evita darle pan, dulces o frituras.
    Si tu hijo no está acostumbrado a estos alimentos, tendrás que empezar a acostumbrarlo poco a poco, tratando de hacer un cambio de dieta gradual. Por ejemplo, si está muy acostumbrado a tomar azúcar blanca puedes ir rebajando el número de cucharadas que utilizas para endulzar agua u otros alimentos.  Entre menos sea el niño, menos trabajo costara, pero sin duda puedes educar el paladar  de tu hijo si tienes paciencia y esmero.
    Evita comprar alimentos chatarra como dulces, sodas, panadería blanca, etc., para que de esta manera no tengas alternativa de usarlos y puedas empezar a forzarte un poco a utilizar nuevas estrategias de alimentación.

Alimentos para un buen desarrollo de los niños

Una vez que has iniciado el cambio de dieta, es necesario que consideres también la comida más nutritiva para tu hijo.  Aquí una lista de los principales alimentos que no deben faltar en su dieta:

• Calcio: es uno de los minerales más importantes en el buen desarrollo de los niños, se encuentra en grandes proporciones en el cuerpo y es indispensable, entre otras cosas,  para el crecimiento óptimo del cuerpo. Se cree que la leche de vaca es una gran fuente de calcio, pero las almendras, los vegetales cerdeoscuros, el amaranto, etc., también son ricas fuentes de calcio y con la ventaja de que estos alimentos, a diferencia de la leche de vaca, se asimilan mucho mejor y no causan empachos ni problemas de salud que a la larga causa la leche de vaca.
• Cítricos: las naranjas, limones, pomelo, mandarinas, etc., son frutas con alto contenido de vitamina C y antioxidantes benéficos para el buen desarrollo de huesos y sistemas. Ayuda a forma una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos, además de que ayuda al mantenimiento y desarrollo de los cartílagos, huesos y dientes.
• Vitamina D: interviene en la correcta absorción de calcio y fósforo en el intestino, ayudando a depositarlos de forma correcta en huesos y dientes.  Puedes encontrar esta vitamina en la yema de huevo, leche, yogurt, los aceites de hígado de pescado o sintetizarla mediante la exposición a la luz solar. Su carencia genera alteraciones o deficiente desarrollo óseo, así como trastornos dentales y alteraciones metabólicas. Su exceso provoca cefaleas u otros síntomas.
• Aminoácidos y proteínas: esenciales para el crecimiento, indispensables para el desarrollo de los tejidos finos, huesos del cartílago, músculos, etc. Hay aminoácidos que deben consumirse mediante los alimentos porque el cuerpo no los produce. Por lo tanto, se deben incluir los siguientes alimentos y suplementos en la dieta de los niños para asegurarse de que los requerimientos están cubiertos.  Las algas marinas, la levadura de cerveza, el amaranto, los cereales integrales, la espelta, la soja, la quinoa, garbanzos y avena, maíz y lentejas, arroz y maní, etc.

Para recetas y dieta recomendada para niños que desean ganar estatura, consultar nuestro siguiente enlace:
Medio ambiente

Las condiciones climáticas como frío, calor, humedad, etc., son factores que influyen el crecimiento y desarrollo del niño. Sin embargo, las condiciones ambientales que favorecen el máximo desarrollo de los niños son la pureza del aire, el agua y condiciones las condiciones saludables de vida, como un ambiente relajado, armónico y creativo.
La postura y la columna vertebral

La columna vertebral es uno de los factores clave en la estatura de los niños. Para que un niño adquiera su máxima postura, es necesario que su columna este saludable, flexible y mantenga una postura adecuada. Para esto, nada mejor que el ejercicio y la corrección constante de la postura, de maneara que el niño se acostumbre a andar bien erguido. Un ejercicio muy bueno para esto es que el niño se cuelgue de alguna barra o aparato de gimnasia con sus brazos, de manera que con estos cargue todo su cuerpo y la columna se estire con frecuencia. Este ejercicio evitara que los niños se encorven.
Ejercicio físico

Para ganar una altura máxima, nada mejor que una sangre bien oxigenada y unos huesos y músculos flexibles y saludables. Si la dieta es uno de los factores base para esto, el ejercicio es el complemento fundamental para que el niño crezca. Es necesario fomentar la actividad física, al menos tres o cuatro veces a la semana, el niño debe hacer mínimo una hora de ejercicio donde su respiración se acelere y sus músculos y huesos se fortalezcan. Correr, nadar, practicar basketbol son algunas opciones. También el niño puede realizar ejercicio mediante juegos como las escondidas,  encantados u otros donde estén en constante actividad, pero siempre es recomendable que, además del juego, practiquen un deporte en forma donde lleven ejercicios de flexibilidad y elasticidad. 

Revisa aquí el mejor tratamiento natural para ganar estatura.

3 Remedios Naturales para Ganar Estatura

Si crees que tu niño necesita potenciar su metabolismo y estimular el crecimiento, hay 3 alimentos nutritivos que no deben faltar en su dieta. Estos actúan como remedios naturales para crecer más y mejor.
palta Si bien cada niño tiene su propio ritmo de crecimiento, con la alimentación puedes potenciar aún más su metabolismo, y favorecer el crecimiento. Esto se logra a partir del consumo de ciertos nutrientes como vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que se encuentran en determinados alimentos, y que se convierten en remedios naturales para estimular el crecimiento.

3 alimentos nutritivos que potencian el metabolismo

    Aguacate: Este fruto contiene aminoácidos esenciales que el organismo no puede sintetizar, como por ejemplo arginina, leucina, lisina, triptófano y valina entre otros. Por otra parte el aguacate contiene vitaminas y minerales como el zinc y el hierro que potencian el metabolismo para mejorar el crecimiento.
    Dátiles: Los dátiles son una buena fuente de energía saludable. Estos alimentos desecados también contienen aminoácidos esenciales, así como también antioxidantes naturales que mejoran la actividad celular y potencian el crecimiento. Contiene vitaminas del complejo B, vitamina A y vitamina C, junto a minerales como el hierro, calcio, fósforo y magnesio, entre otros. Todos estos nutrientes son esenciales para el crecimiento de los niños.
    Frutos secos: Los frutos secos en general son ricos en vitaminas y minerales (zinc, magnesio, calcio, fósforo, complejo de vitamina B, vitamina E, etc) necesarios para que las células trabajen adecuadamente y los huesos puedan crecer sanos y fuerte. Por otro lado, estos frutos contienen ácidos grasos de muy buena calidad, que favorecen el crecimiento de membranas y tejidos, así como también evitan la acción de los radicales libres. Dentro de estos alimentos se encuentran las nueces, maní, avellanas, castañas, almendras, entre otras. Es importante que tengas en cuenta que, estos alimentos no son recomendados para menores de 3 años, ya que pueden provocar alergias o asfixias.

La alimentación es fundamental para alcanzar el máximo potencial de crecimiento, por ello al incluir estos alimentos en la dieta diaria pueden estimular aún más el crecimiento.

Recuerda que, si ves que tu niño no crece según lo esperado es necesario que consultes con su pediatra, para establecer una posible causa.

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Remedios Naturales para Ganar Estatura

¿Tienes la sensación de que tu hijo no está creciendo en el ritmo en que lo hacen los demás niños? ¿Temes que no alcance un desarrollo físico acorde a su edad? Pues entonces nada mejor que seguir estos trucos y remedios naturales para el crecimiento.
Uno de los mejores y más saludables remedios naturales para el crecimiento es, simplemente, la actividad física. Esto generará que adquieran mucha más tonicidad muscular y se desarrollen de mejor forma. Así que si tu hijo no está habituado a practicar deportes, insiste en que lo haga. Trata de ver qué es lo que le puede llegar a gustar. Oriéntalo, ofrécele diversas alternativas hasta que encuentre una con la que se sienta a gusto. Puede ser la base para un crecimiento mucho más ordenado.

El bien dormir y que tu hijo reciba el afecto que se merece, aunque parezca mentira, son una de las claves del crecimiento normal, según han demostrado diversos estudios médicos. Cuida que tu hijo descanse adecuadamente, sin pesadillas y durmiendo, al menos, unas 8 horas diarias. Cuídalo, mímalo y demuéstrale tu cariño. Las carencias afectivas en un niño pueden llegar a ser determinantes para el normal desarrollo de su físico.

Recuerda también de incluir muchos lácteos en la alimentación de tus hijos, como cualquier otro alimento que sea muy rico en calcio. Es que, probablemente, le esté faltando –o a su organismo le cuesta asimilarlo- el calcio. Así sus huesos serán más fuertes y crecerán más rápidamente.

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4 Ejercicios para Ganar Estatura

A continuación te presentamos una rutina de ejercicios para crecer que es efectiva a cualquier edad.

Ejercicio para crecer #1

    Estando de pie y con los pies juntos, colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros y sostenerla con ambas manos. Debes estar bien erguido.

    Levantar la toalla o barra tanto como puedas mientras inhalas profundamente por la nariz.

    Estirar por lo menos 3 segundos.

    Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.

    Toma una mancuerna o un objeto de 4 kilogramos y llévalo detrás de tus piernas pasándolo entre ellas. Házlo estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar.

    Luego de 5 segundos regresar a la posición erguida.

    Expirar lentamente al volver a esta posición.

Ejercicio para crecer #2

    De pie y con los pies separados, entrelaza tus dedos detrás de la nuca con los codos bien atrás.

    Estírate hacia arriba por 3 segundos.

    Flexiona hacia la derecha manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.

    Exhala por la boca al flexionar.

    Regresa al centro inhalando por la nariz y estírate hacia arriba por unos segundos.

    Repetir el movimiento pero hacia la izquierda.

    Gradualmente flexionar más y más abajo.

Ejercicio para crecer #3

Este ejercicio debe realizarse lentamente:

    De pie y con los pies juntos, coloca tus manos en la cadera. Estírate hacia arriba.

    Curva la cabeza y el pecho hacia atrás.

    Inhala profundamente por la nariz.

    Regresa a la posición original y exhala por la boca.

    Estira hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio para crecer.

Ejercicio para crecer #4

    Para iniciar con este ejercicio para crecer, recuéstate en tu costado.

    Estira completamente tu cuerpo. Usa una rampa de ejercicios si posees una.

    Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas.

    Inhala por la nariz.

    Estírate por 4 segundos.

    Baja tu pierna exhalando por la boca.

Realiza 3 series de 10 repeticiones y conforme vayas adquiriendo práctica y te resulte más fácil realizar estos ejercicios para crecer, aumenta a 15 repeticiones.

Estos ejercicios para crecer son efectivos para todas las personas que quieren añadir a su estatura varios centímetros más.
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Remedios Caseros para que Crezcan los Niños

La mayoría de la gente quiere que sus hijos sean altos o por lo menos de buena estatura. Y aunque la estatura depende mucho de factores hereditarios hay quienes dicen que los espárragos pueden echarle una manita a los genes!
Espárragos

Según dicen por ahí los espárragos estimulan el crecimiento de niños y jóvenes. Se deben ingerir todos los días a la hora del almuerzo.
Proteína

Y poniéndonos ya en términos más científicos, una dieta alta en proteína es esencial para ayudar a los niños a alcanzar su máxima altura. La proteína es una hormona de crecimiento compuesta de aminoácidos responsables de causar el crecimiento.

Una dieta insuficiente en proteínas probablemente resultará en una producción insuficiente de hormona del crecimiento en la glándula pituitaria.
Calcio

También el calcio es un nutriente muy necesario para el crecimiento de los niños porque el calcio ayuda en el desarrollo de los huesos. Aunque no está claro si el calcio ayuda a que los huesos sean no sólo mas densos sino también más largos, los padres deben asegurarse que los niños estén consumiendo alimentos que les provean la cantidad necesaria de calcio, especialmente la leche.
Leche

La leche no solo contiene calcio sino también lisina, un aminoácido que estimula la liberación de la hormona del crecimiento.
Ejercicio

Otra manera natural de ayudar a que los niños crezcan es que hagan ejercicio. El ejercicio aumenta la liberación de la hormona del crecimiento por la glándula pituitaria, por lo que mientras el niño aún está creciendo, el ejercicio regular aumentará la probabilidad de que el niño aumente su altura.

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7 Remedios Naturales para Crecer de Estatura

Muchas personas no contentas con su estatura quieren aumentarla sea como sea. El cuerpo humano no deja de desarrollarse hasta los 28 años, por lo que es posible lograr crecer en estatura hasta en esa edad.

En este artículo os hablaremos de algunos remedios caseros para crecer en estatura, sin embargo, os avisamos que no son remedios milagro, requieren de una constancia por vuestra parte y no están asegurados al 100% su efectividad.
Los mejores remedios caseros para crecer en estatura

    Leche: Tomar leche de vaca es muy buen remedio natural para crecer en estatura, ya que su alto contenido en calcio y vitamina C ayuda al buen mantenimiento de los huesos y su desarrollo.
    Pesas en los tobillos: Algunos expertos aseguran que llevar pesas en los tobillos es una forma de aumentar la estatura, debido a que la presión que ejercen las pesas sobre los tobillos hace que estas se estiren.
    Natación: Según muchos expertos, la práctica de la natación es otro remedio para crecer en estatura muy efectivo. La práctica diaria hará las extremidades, con tanto movimiento, se estiren según los especialistas.
    Ensalada: Incluir verduras como la ensalada en la dieta es muy bueno para crecer, ya que la comida basura hace que la grasa se acumule en el estómago y eso impide el crecimiento del cuerpo.
    Colgarse: Colgarse de una barra durante unos minutos en varias sesiones todos los días, según muchos, es un remedio para aumentar la estatura, pues que la presión que ejerce la gravedad hace que el cuerpo se estire.
    Pescado: Sustituir comidas cárnicas muy grasas por pescado es muy bueno para crecer, puesto que hace que entren menos grasas en el cuerpo.
    Yoga: Muchas fuentes apuntan a que ejercicios del yoga ayudan a aumentar la estatura de las personas, debido a que fuerzan el cuerpo a estirarse, como puede ser la postura de la cobra, por ejemplo.

Revisa aquí el mejor tratamiento natural para crecer de estatura.